El insomnio es un trastorno común del sueño que dificulta quedarse o mantenerse dormido. También puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormirte; por lo que es probable que aún te sientas cansado cuando te despiertes.
Muchas personas lo sufren por un breve periodo de tiempo, debido al estrés o por algún evento inquietante puntual. Pero existe una gran parte de la población que padece de insomnio crónico.
La falta de sueño afecta a la calidad de vida, al rendimiento del trabajo y a la salud en general. Las personas que lo padecen sienten cansancio y sueño durante el día, se sienten malhumorados, les cuesta concentrarse y están constantemente preocupados por dormir y descansar bien.
La mayoría de las personas recurren generalmente a hipnóticos, ya que suele ser la primera opción de prescripción por parte de los médicos. Lo que se traduce en un alto consumo de los mismos por parte de la población en general.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que los beneficios clínicos de estos fármacos son solo a corto plazo, y tomándose de forma continuada pueden empeorar la calidad del sueño, y ocasionar efectos adversos significativos, especialmente en ancianos, como el aumento de cuadros depresivos, caídas, fracturas, y mayor mortalidad.
Opción natural y eficaz para el insomnio
La cantidad de horas de sueño necesarias varía según la persona y edad, pero la mayoría de los adultos necesitan de 7 a 9 horas de descanso.
Para mantener una buena calidad de vida y salud es muy importante tener un sueño reparador.
El CBD, cannabidiol, es un cannabinoide que regula el ciclo sueño-vigilia. A diferencia de los sedantes tradicionales, el CBD no actúa como un somnífero, sino que potencia la vigilia induciendo un sueño más profundo y relajado.
El CBD es una alternativa natural muy eficaz para el insomnio, sin efectos psicoactivos, por sus propiedades ansiolíticas, relajantes y analgésicas, mejora la calidad del sueño en general.
¿Cómo actúa el CBD para mejorar el sueño?
El CBD tiene propiedades relajantes y reguladoras del sueño, lo que te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente y a disfrutar de un descanso reparador.
Al no tener efecto somnífero, ayuda a conciliar el sueño de manera natural, disminuyendo los despertares nocturnos y mejorando la calidad del sueño, siendo especialmente beneficioso para las personas que padecen trastornos del sueño.
El CBD ha demostrado ser eficaz como ansiolítico, disminuye los niveles de estrés y ansiedad, lo que permite a las personas enfrentar situaciones desafiantes con mayor calma. Por lo que te ayudará a descansar y enfrentarte a las situaciones de estrés con facilidad.
Opción segura sin efectos secundarios graves
A diferencia de los hipnóticos y ansiolíticos tradicionales el cannabidiol (CBD) no tiene efectos secundarios graves.
Con la medicación tradicional muchas personas se despiertan con mal cuerpo, como con “resaca”. El CBD ayuda a tener un sueño reparador, te despiertas con fuerza y ánimo para afrontar tu día a día con vitalidad.
El CBD a diferencia de los sedantes, no es adictivo, lo que lo convierte en una opción segura y efectiva para tratar las alteraciones de sueño a largo plazo.
Además utilizando el CBD, se consigue reducir e incluso eliminar la medicación tradicional, evitando la adición a los somníferos y sus efectos secundarios graves.
Cómo utilizar el CBD para dormir bien
Existen diferentes vías de administración del CBD para el insomnio. Los productos más utilizados son los aceites, las infusiones y las flores aromáticas.
Los aceites de CBD se aplican vía sublingual con un efecto que tarda entre 5 y 20 minutos. Esta forma de administración permite una absorción muy rápida.
Dependiendo de la causa del insomnio, existen diferentes tipos de aceites y su concentración y dosificación puede variar.
Si el estrés o la ansiedad te provoca alteraciones puedes tomar un aceite full spectrum varias veces al día. Al sentirte relajado y tranquilo, te ayudará a conciliar el sueño y descansar mejor.
Hay personas que padecen de dolores causados por diferentes causas, lo que les imposibilita conciliar el sueño y dormir de manera ininterrumpida.
El CBD tiene propiedades analgésicas, disminuyendo los dolores y ayudando a dormir mejor. En estos casos también lo más recomendable es utilizar un aceite full spectrum de alta concentración para el dolor durante varias veces al día.
Si te cuesta conciliar el sueño y relajarte, existen aceites de amplio espectro con melatonina adecuados para tomarlos antes de ir a dormir. Conciliarás el sueño de manera rápida y duradera.
Otra opción muy sana y eficaz es utilizar las infusiones de CBD , que se toman al igual que las infusiones habituales de diferentes plantas. Las infusiones de CBD combinan diferentes plantas en las que destaca la planta de cáñamo, todas ellas con propiedades calmantes, sedantes y antiinflamatorias para conseguir ese efecto relajante deseado tras un día intenso.
Tomarlas antes de acostarse te ayudará a tener un sueño reparador.
Vaporizar las flores aromáticas es la vía más rápida para relajarse con efecto casi inmediato y una duración de aproximadamente 2 horas. El uso de flores aromáticas ayuda a relajarse después de un día intenso y a conciliar el sueño de manera natural.
La manera más saludable y cómoda de vaporizar las flores, es con los vaporizadores de flores secas, ya que se evita la combustión.
¿Qué formato de CBD es mejor para dormir?
No hay un formato mejor en términos absolutos: depende de cómo sea tu insomnio y de tus costumbres. Esta comparación te ayudará a elegir.
La infusión de CBD es la opción más sencilla para empezar. Se toma como cualquier otra infusión, entre 30 y 60 minutos antes de acostarse, y su efecto es suave y prolongado, lo que la hace adecuada para quienes se despiertan a mitad de la noche. Además, convierte la toma en un ritual nocturno, y esa rutina por sí sola ya favorece el sueño.
El aceite de CBD es el formato más preciso: permite ajustar la cantidad gota a gota y notar el efecto en 5-20 minutos por vía sublingual. Es la opción habitual cuando el insomnio viene acompañado de ansiedad o dolor, porque puedes adaptar la concentración a la causa.
Las flores vaporizadas actúan casi al momento, pero su efecto dura unas dos horas. Funcionan bien para desconectar tras un día intenso; para mantener el sueño toda la noche conviene combinarlas con infusión o aceite.
Si es tu primera vez con el CBD, empieza por la infusión o por un aceite de concentración baja (5-10 %). Y si tienes dudas, escríbenos: el asesoramiento es gratuito y te ahorra compras a ciegas.
Concentración y dosificación adecuada de CBD
Aunque con el CBD, es recomendable comenzar con una dosis y concentración baja y es conveniente utilizar la misma dosis y concentración durante varios días para observar los efectos deseados, con el insomnio pueden utilizarse aceites e infusiones o flores de manera simultánea.
Muchas personas combinan los aceites junto a las infusiones antes de acostarse, con muy buenos resultados.
Tratar tu insomnio con productos naturales como el CBD, junto a unos hábitos saludables como realizar ejercicio físico regularmente, evitar comidas pesadas al anochecer o mantener una rutina horaria al acostarse, te ayudará a ir olvidándote del insomnio.
Asesórate con un experto, con un buen consejo y seguimiento, sabiendo que producto de CBD es el que más te conviene, podrás ponerle solución al insomnio.
Cómo empezar: una pauta orientativa
Una forma prudente de empezar es con un aceite de noche con 2-3 gotas bajo la lengua entre 30 y 60 minutos antes de acostarte. Mantén esa misma pauta durante 5-7 días antes de valorar si necesitas más: el error más común es subir la dosis al segundo día. Si con el tiempo necesitas más de 21 gotas diarias, compensa más pasar a una concentración superior que seguir añadiendo gotas.
En personas mayores conviene empezar aún más bajo e ir despacio, sobre todo si toman medicación habitual. El CBD puede interactuar con algunos fármacos, incluidos ansiolíticos y anticoagulantes: antes de combinarlo, lee nuestra guía sobre la interacción del CBD con los medicamentos y coméntalo con tu médico. Nunca dejes una medicación para dormir por tu cuenta: cualquier reducción debe pautarla quien te la prescribió.
Preguntas frecuentes sobre el CBD para dormir
No existe una dosis universal. Como orientación, se empieza con 2-3 gotas de un aceite al 5-10 % o el aceite de noche entre 30 y 60 minutos antes de acostarse, manteniendo la pauta varios días antes de ajustar. Cada persona responde de forma distinta, por eso ofrecemos asesoramiento gratuito para afinar la dosis.
Depende de la vía: el aceite sublingual tarda entre 5 y 20 minutos, la infusión entre 30 minutos y una hora (con efecto más prolongado) y la vaporización de flores actúa casi de inmediato, aunque su efecto dura unas dos horas.
En el mercado hay cápsulas de CBD, pero no están aprobados en todos los países, por lo que nosotros recomendamos otros formatos más utilizados y con mejor absorción como el aceite sublingual y la infusión. Si buscas la comodidad de una toma pautada, la infusión antes de acostarte cumple la misma función con un ritual más agradable.
No lo combines por tu cuenta. El CBD puede interactuar con hipnóticos, ansiolíticos y otros fármacos, así que consulta primero con tu médico y revisa nuestra guía de interacciones. Reducir o dejar una medicación para dormir requiere siempre supervisión médica. Consúltanos para saber como puedes ir bajando la dosis de la pastilla mientras comienzas con el CBD.
Sí, es uno de sus usos más habituales. Las infusiones de CBD combinan la planta de cáñamo con otras plantas relajantes y se toman antes de acostarse. Su efecto es suave y prolongado, adecuado para incorporarlo al día a día.
